会社員のうちにやるべき“昼休み起業準備”チェックリスト

この記事を読んでほしいのは、こんなあなたです

そんな動き出せない会社員のための記事です

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結論：起業準備は“すきま時間の習慣化”が９割

辞表を出してから地図を描くのでは遅い。

起業初期につまずく人の多くは「情報・人・お金」の地ならし不足です。
けれど、フルタイム勤務のあなたにも武器があります――昼休みの15分×平日５日＝週75分。
ハーバード・ビジネス・レビューは「日中の仕事を続けたままテストとネットワーキングを進めるのが、リスクを最小化する近道」と提言しています。
つまり、“小さく積む”習慣化こそが起業準備の本質なのです。

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昼休みでできる！ 起業準備チェックリスト７項目

#	チェック項目	15分タスク例	ねらい
①	理想の働き方・収入・時間を言語化	ChatGPTに「独立後の１日を描写して」と投げ、回答に赤ペンを入れる	“目的”が曖昧だと途中でブレる
②	副業で試せるスモールビジネスを洗い出す	スキル・趣味をNotionに箇条書き→noteで記事タイトルを10本作る	市場の“反応”を小さく検証
③	収支の仮シミュレーションをつくる	スプレッドシートに固定費・想定売上を入力	「何カ月持ちこたえられるか」を把握
④	自分の価値が伝わるプロフィールを書く	TwitterのBioを140字で再構築	“誰に何を提供できるか”を一文に
⑤	メール・名刺・口座を分離	Gmailで起業用アドレスを取得	プライベート混在を防ぎスイッチングを容易に
⑥	ロールモデル＆壁打ち相手を３人探す	Voicy・Xで「３年後の自分」を体現する人をフォロー	思考のショートカットを得る
⑦	ChatGPTで“恐怖シナリオ”を質問	「３カ月売上ゼロなら？」→対策をプロンプトで生成	事前に恐れを“見える化”

ポイント

• １タスク＝15分以内で終わる設計
• 月〜金で１項目ずつ拾えば、１週間でチェックリスト制覇

現代は、AIという便利なツールがあるので、積極的に壁打ちに利用しましょう。

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「昼休みだけ」でも未来は動き出す

１日15分のマイクロ習慣を積むことで行動の定着が促進されるという調査結果もあります。。
小さな積み重ねは“準備体力”を奪わず、精神的ハードルを下げる効果も。
まるで春に植えた種が、見えない地中で根を伸ばすように――
あなたの15分は、退職届を出す日の“安心材料”として静かに芽を育てています。

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最後に ― 今のあなたのままでも、始められる

起業準備とは、肩書きを変えることではなく“意識を未来モードに切り替える”こと。
昼休みのコーヒー１杯ぶんの時間が、半年後のあなたを楽にします。
まずはチェックリスト①、理想の１日をChatGPTに描かせるところから。
その15分が、未来の不安を「計画」と「自信」に変える第一歩になります。「今の環境を利用して、未来の自分を助ける」 そう決めた瞬間から、あなたの起業物語は静かに走り出します。